Muscle Hypertrophy
Muscle Hypertrophy
DOI:
https://doi.org/10.51473/rcmos.v1i1.2026.2249Keywords:
Muscle hypertrophy, Resistance training, Protein synthesisAbstract
Muscle hypertrophy is the biological process characterized by an increase in the volume of skeletal
muscle fibers, primarily resulting from resistance training, such as weight training. This phenomenon
occurs through mechanical and metabolic stimuli that induce microlesions in the fibers, triggering an
adaptive response by the body. Protein synthesis is stimulated, leading to muscle repair and growth,
as long as there is adequate nutritional intake, especially of proteins and essential amino acids, and
sufficient rest for recovery. Several factorsinfluence the process, including genetics, training intensity
and volume, sleep, age, and hormone levels. The regular practice of resistance exercises, combined
with a balanced diet and periodic planning, is essential for achieving consistent gains in lean mass
and muscle strength and for improving metabolism and body composition
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